carbo b

[...] poniedziałku wyjeżdżam na urlop i po powrocie zmieniam plan treningowy który napewno opiszę. Dieta wygląda obecnie tak:1 posiłek-W:50gram,B-50gram,T-5gram,2-5:50W,45b, 6posiłek :45B,10T. Dodatkowo w dni treningowe carbo oraz izolat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e29a6092bad3486ca7370e6a5aad5d35.jpg Zmieniony przez - Webstero w dniu 2014-06-26 23:37:53

no nie zgodze sie z toba ze to to samo oki jesli kogos nei stac na carbo to glukoza tez mzoe byc ale mhmm to nie jest to samo

1. Uzupełnienie jeśli konieczne diety - gainery ( np. Mass XXL ), białka ( np. WPC Ostrowia itepe. ), Carbo ( Carb Bx ). 2. Kreatyna - IMO stack jakiś np. 2*XP, 2*Nitro II, 2*KO, 2*CP....@ albo możesz na mono jechać - zależy od Ciebie, czy chceż ażeby Ciebie wodą zalało czy nie oraz od funduszy 3. ZMA apteczne, omega-3, kompleks [...]

[...] kubkowe 10g 3 posilek Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g 5 posilek carbo 60g Tuńczyk w oleju 80g(30 minut po treningu) 6 posilek Tuńczyk w oleju 100g Chleb żytni jasny 150g Podsumowanie Białko: 153g – 612 kcal Węglowodany: 492g [...]

[...] diety z białkiem na noc (czyli takie standardowe)ich minusem było to , że budziłem w nocy poprostu głodny. A dlaczego? Kończe trening o 19 30 no 20 00 aminokwasy bcaa g force hmb carbo itd. W domu posiłek standard ryż i piersi bądz ryba plus dodatki. Co potem . Co sprawić aby organizm się regenerował?Co sprawić aby sen był głęboki i długi?

[...] jęczmnienna/kuskus/ryż basmanti/makaron razowy;pełnoziarnisty/makaron z mąki durum chudę mięso/ryba warzywa TRENING Od razu po treningu może być owoc/gainer/carbo. Po treningu(po treningu 20-60min) ziemniaki/kasze/makaron zwykły/ryż biały chude mięso/ryba Kolacja(30-90min przed spaniem) Twaróg/Ryba/Serek wiejski Oliwa [...]

Wprawdzie niema wiekszego problemu zeby było wiecej posiłków wiec dodałem jeszcze jeden układałem już ją tak troche pod szkołe bo teraz niema wiekszego problemu z rozkładem posiłków tylko ze gdy dodałem jeszcze jeden posiłek to wyszło według mnie troche śmieszne ilości białka w posiłkach zwłaszcza w 2 i3 mógłbys jeszcze spojrzeć e-lite czy jest [...]

Jakli cel? 7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g 10:35 Twaróg 80g / daj pierś albo chudą wołowinę Chleb żytni pełnoziarnisty 80g / lepszy ryż brązowy Warzywa 13:30 Gainer ??? /daj normalne żarcie, jak naprawdę nie możesz to ryż zmiksowany z odżywką białkową + odpowiednia ilość np oliwy 16:00 Makaron80g ?ryż brązowy albo owsiane Tuńczyk 200g /daj [...]

Kreatyna przy brakach kondycyjnych nie jest dobrym pomysłem. Przez okres brania kreatyny kondycja się pogarsza. Moglbys rozwinac ta mysl/twierdzenie ? dawki ? dlaczego ? Po prostu pierwsze slysze, a juz o takim doswiadczeniu podczas brania i treningow to w ogole zero mi wiadomo, bo jakos tego nie czulem, a z kondycja u mnie bywalo roznie Piszac [...]

Ryż bedzie najtaniej wychodził.W carbo masz maltodekstryne. Gainer już troche inaczej wypada. ALe obydwa nadają sie do uzupełnienia ww

[...] 5g na czczo 30min przed posiłkiem w dni nietreningowe 5g na czczo 30 min przed posiłkiem i 5g po treningu w dni treningowe popijając sokiem, wodą z glukozą, dekstrozą, lub carbo, w ciągu dnia pij dużo wody (2-3 litry) Jeżeli zastosujesz się do tego i po kreatynie nie poczujesz większej siły, wytrzymałości, wzrostu wagi, to jesteś jednym z [...]

chemia ci nic nie da, jeżeli będziesz mieć nadwyżkę kaloryczną lub nie odpowiednio zbilansowane posiłki (dieta) tak że wklej proszę konkretny jadłospis całego dnia najlepiej by było postępować wg: Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz [...]

Witam mam takie pytanie,aktualnie robię trening siłowy,wszystko ładnie pięknie siła idzie zadziwiająco,leci jabłczan rano + stak przedtreningowy(5g krety),bcaa,białko,carbo itp. Dieta b-2,5 w-4 t-1 (orzechy włoskie , mct, oliwa z oliwek, omega3) No zauwarzyłem że brzuszek też urusł, więc kręcę teraz areoby po treningu nie bardzo mam siłę dłużej [...]

[...] szczególnie i klatka ) ale jutro o tym pomyśle bo w sumie taki trening by do mnie przemawiał jeden posiłek standardowy o powiedzmy 8:00 , 9:00 trening 45-60 minut 10:00 carbo + białko 2:1 i od 11 bym zaczął carb load dobrze myśle ? jużdzisiaj nawet sobie posiłki i ilośc rozpsiałem ale spoko można pozmieniać tako tym psize to wydaje mi sie [...]

Tygrysekk coś nie tak z moją dietą powinienem coś zmienić ? :) póki co zrezygnowałem z olimpowskiej omegi i zaopatrzyłem się w olej lniany który zastępuje mi w tej chwili oliwę z oliwek :) 1. Dieta bardzo czysta. Nie wiem czy jakieś warzywa bo nie wpisałeś, ale pewnie tak. Wywaliłbym, Carbo i dał jakiegoś owoca. No i jeśli codziennie jesz tak jak [...]

Badyćwiczę Karate Kyokushin mój plan tygodnia wygląda tak: Poniedziałek - Kyokushin 2 godziny Wtorek - domowa siłownia ; ławka ; hantle Środa - basen Czwartek - wolne Piątek - Kyokushin 2 godziny Sobota - Siłownia Niedziela - wolne Wiem że to mało ale niektórym się wydaje że te treningi KK to mało co a uwierzcie że niekiedy potrzeba dużo czasu [...]

Pietrek_ tak trenuje za siłowni ale nie biore żadnych biłek czy carbo!! Na sucho jade jeśli o to chodzi a faktycznie skóra twarzy sie przesusza po zelu nawet po mydełku Lysanel. Co mam kupić???

Belkot: podaje Ci podsumowanie Twojej diety Kalorie 2461 białko ogółem 162,6g bialko zwierzece 120,4 g bialko roślinne 41,2g tłuszcze 62g węglowodany 340,8 g sód 2059mg potas 3784 mg wapń 885 mg magnez 718 mg żelazo 12,7mg cynk 14,69 mg witaminy A 751 ug D 7,97 E 9,58 mg B1 2,3 mg B2 2,2 mg PP 56,6 mg B6 4,2 mg wit C 75 mg cholesterol 275mg [...]

mi zalezy tylko ze jest maly problem poniewaz treningi boksu sa pozno jak dla mnie i posilek potreningowy jest dla mnie ostatnim wiec.... 1) wypic carbo ok 50g + pos. pot. 30 min pozniej 2) pos. pot. + bialko 30 min pozniej 3) zostawic tak jak jest? z treningami na silowni sie wyrabiam czasowo i musze przyznac ze odkad zaczalem stosowac [...]

Na sniadanie z węgli daję: - 1,5 kromki ciemnego chleba + miód na tą jedną całą kromkę - płyn energetyczny vulcano bo lubię z rana - 50gram carbo Reszta dnia bez węgli (chyba że liczyć warzywa - ale ziemniakow, groszku, kukurydzy nie jem). Nie liczyłem tego ale nie przekraczam na pewno 1 g WW / 1 kg MC Zobaczymy jakie będa efekty. EDIT: w [...]